LES ENTRAINEMENTS
Des jeunes pousses aux masters
De la marche athlétique, des courses, des sauts, des lancers, des épreuves combinées, des relais, de la marche nordique
-
Pour les jeunes pousses -10 ans, né(e)s en 2018-2017-2016
Responsables : Vanessa AMAR, Farid TEÏ, Albin BARBIER
Séances d’entraînements :
Mardi de 18h00 à 19h30 au stade Yves du Manoir à Bourges
Mercredi de 14h30 à 16h00 au stade Alfred Depège à Bourges
Vendredi de 17h30 à 19h00 au stade de La Chapelle-Saint-Ursin
-
Pour les jeunes -12 ans, nés en 2015-2014
Responsables : Vanessa AMAR, Farid TEÏ, Albin BARBIER
Séances d’entraînements :
Mardi de 18h00 à 19h30 au stade Yves du Manoir à Bourges
Mercredi de 14h30 à 16h00 au stade Alfred Depège à Bourges
Vendredi de 17h30 à 19h00 au stade de La Chapelle-Saint-Ursin
-
Pour les jeunes -14 ans, nés en 2013-2012
Responsables : Farid TEÏ, Albin BARBIER
Séances d’entraînements :
Mercredi de 16h30 à 18h30 au stade Alfred Depège à Bourges
Samedi de 10h00 à 12h00 au stade Alfred Depège à Bourges
-
Pour les jeunes -16 ans, nés en 2011-2010
Responsable : Fabien Reyne
Programme :
Lundi de 18h30 à 20h00 : spé sprint/haies au stade Alfred Depège à Bourges
Mardi de 18h00 à 20h00 : PPG pour tous au stade Alfred Depège à Bourges
Mercredi de 17h30 à 19h00 : spé saut au stade Alfred Depège à Bourges
Jeudi de 18h00 à 20h00 : aérobie pour tous au stade Alfred Depège à Bourges
Vendredi de 17h00 à 19h00 : spé saut à la perche
POUR LES JEUNES DE U10 À U16
Photographe : Éric TINAT
POUR LES CADETS (U18) À MASTERS
-
Entraineur : Fabien REYNE
Programme des séances d’entraînement :
Lundi de 18h30 à 20h00 : spé sprint/haies au stade Alfred Depège à Bourges
Mardi de 18h00 à 20h00 : PPG pour tous au stade Alfred Depège à Bourges
Jeudi de 18h00 à 20h00 : aérobie au stade Alfred Depège à Bourges
-
Entraineur : Manuel BARBOSA
Séance d’entraînement :
Mardi de 18h00 à 20h00 au stade Alfred Depège à Bourges
-
Entraineur : Fabien REYNE
Séance d’entraînement :
Mardi de 18h00 à 20h00 : PPG pour tous au stade Alfred Depège à Bourges
Mercredi de 17h30 à 19h00 : spé saut au stade Alfred Depège à Bourges
Jeudi de 18h00 à 20h00 : aérobie pour tous au stade Alfred Depège à Bourges
Vendredi de 17h00 à 19h00 : spé saut à la perche
-
Entraineur : Fabien REYNE
Programme des séances d'entrainement :
Lundi de 18h30 à 20h00 : spé sprint/haies au stade Alfred Depège à Bourges
Mardi de 18h00 à 20h00 : PPG pour tous au stade Alfred Depège à Bourges
Mercredi de 17h30 à 19h00 : spé saut au stade Alfred Depège à Bourges
Jeudi de 18h00 à 20h00 : aérobie pour tous au stade Alfred Depège à Bourges
Vendredi de 17h00 à 19h00 : spé saut à la perche
-
Entraineur : Albin BARBIER
Séances d’entraînement :
Mardi de 18h00 à 20h00 au stade Alfred Depège à Bourges
Jeudi de 18h00 à 20h00 au stade Alfred Depège à Bourges
Samedi de 9h30 à 11h00 au stade Alfred Depège à Bourges
-
Entraineurs : Xavier ROUYER, Farid TEÏ, Eric TINAT
Séances d’entraînement :
Mardi de 18h00 à 20h00 au stade Alfred Depège à Bourges
Jeudi de 18h00 à 20h00 au stade Alfred Depège à Bourges
Photographe : Maylisse ANDRIAU
La marche nordique
La Marche Nordique est une activité d'endurance en pleine nature qui s'adresse à tous les publics du débutant au sportif confirmé.
Les séances durent entre 1h00 et 2h00. Elles sont composées d'un échauffement, de marche nordique, de renforcement musculaire et d'étirements.
Les bienfaits :
Sollicite 80% des chaînes musculaires (renforcement de la musculature)
Améliore les capacités cardio-vasculaires et respiratoires
Améliore l'endurance à l'effort
Fortification osseuse
Engendre une dépense énergétique équivalente à un petit footing
Favorise la diminution de la masse grasse
Les séances :
Mardi de 9h00 à 11h00 et/ou de 18h15 à 19h45
Jeudi de 18h15 à 19h45
Vendredi de 9h00 à 11h00 et/ou de 18h15 à 19h45
